Summer Foods: गर्मियों में लू और डिहाइड्रेशन से बचने के लिए 5 फूड्स को करें डाइट में शामिल, मिलेंगे बेहतरीन फायदे
Summer Health Tips: गर्मी के मौसम में शरीर में पानी की जरूरत ज्यादा होती है। गर्मी में डिहाइड्रेशन, लू लगना, पाचन संबंधी जैसे समस्या आम बात है। लेकिन आप इन सब समस्याओं से बचना चाहते है तो अपनी डाइट में कुछ असरदार ड्रिंक को शामिल कर सकते है। तो आइए जानते है गर्मी के मौसम में शरीर को डिहाइड्रेशन से बचने के लिए क्या खाना और पीना बेहद जरूरी है।
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बेल
गर्मियों में बेल का शरबत पीना बेहद फायदेमंद होता है। इस में कई तरह के महत्वपूर्ण पोषक तत्व यानी विटामिन-सी, प्रोटीन, बीटा, कैरोटीन जैसे तत्व शामिल होते है जो कई बीमारियों से बचाने के साथ-साथ गर्मियों में शरीर को ठंडा भी रहता है।
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तुलसी का बीज
तुलसी का बीज स्वास्थ्य के लिए वरदान माना जाता है। गर्मी के मौसम में तुलसी के बीज का सेवन करने से शरीर को ठंडक मिलती है। आप इसका सेवन नींबू पानी, शरबत या जूस में मिलाकर कर सकते है।
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पुदीने की पत्तियां
गर्मियों के मौसम में पुदीने की पत्तियां का जूस बनाकर पिने से शरीर को ठंडक देता है। इसका सेवन आप जूस या चटनी बनाकर भी कर सकते है।
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छाछ
गर्मी के मौसम में छाछ का सेवन भी शरीर को ठंडक प्रदान करता है। छाछ में काला नमक, हींग और जीरा का पाउडर मिलाकर पीने से पाचन के लिए बेहद फायदेमंद साबित होता है। इसलिए गर्मियों में छाछ को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
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नारियल पानी
गर्मी के मौसम में हीट स्ट्रोक से बचने के लिए प नारियल पानी का भी सेवन कर सकते है। नारियल का पानी शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ गर्मी से भी राहत दिलाने में मदद करता है। नारियल पानी प नियमित रूप से अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं।
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खीरा
खीरा में पानी की भरपूर मात्रा होती है इसलिए गर्मियों के मौसम में खीरा खाने की सलाह दी जाती है। खीरा का सेवन आप सलाद, रायता, ठंडा सूप या जूस बनाकर भी कर सकते है।
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