हाईट कम होने से हैं परेशान, इन उपाय को करें हर रोज, दिख सकता है असर

Height Problem: आज के समय में अपनी हाईट को लेकर काफी लोग परेशान रहते हैं, हाईट कम होने की समस्या काफी ज्यादा देखी गई है. कहा जाता है कि 18 साल तक ही लंबाई बढ़ती है लेकिन ऐसा नहीं है. एक्‍सपर्ट की मानें तो अगर न्‍यूट्रीशन से भरपूर खानपान और जीवनशैली जी रहे हैं तो 18 के बाद भी हाइट में सुधार देखा जा सकता है.

Height Problem:  क्या 18 साल की उम्र के बाद सही न्यूट्रिशन लेने से हाइट बढ़ाई जा सकती है? शरीर की लंबाई को लेकर लोगों में मतभेद भी हैं. हालांकि हाइट का अधिकांश हिस्सा हमारे जीन पर निर्भर करता है, लेकिन एक्‍सपर्ट की मानें तो सही पोषण और स्वस्थ जीवनशैली से शरीर की सेहत में सुधार किया जा सकता है और हाइट बढ़ाने में मदद मिल सकती है. 

डॉक्‍टरों का कहना है कि कुछ ऐसे प्राकृतिक उपाय हैं जो वयस्क होने के बाद भी आपकी हाइट को प्रभावित कर सकते हैं. सही न्यूट्रिशन और स्वस्थ जीवनशैली 18 साल की उम्र के बाद भी हड्डियों और पॉस्चर पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है. वे कहते हैं, ‘हालांकि 18 साल के बाद हाइट में बड़ा बदलाव कम ही देखा जाता है, लेकिन सही डाइट और जीवनशैली हड्डियों और पॉस्चर को सुधार सकती है.

हाइट बढ़ाने के लिए के टिप्स

18 साल के बाद हाइट बढ़ना थोड़ा मुश्किल हो सकता है, लेकिन कुछ पोषक तत्व हड्डियों, जोड़ों और मांसपेशियों को मजबूत बनाए रखते हैं, जिससे आप अपनी पूरी हाइट क्षमता का लाभ उठा सकते हैं. इनमें शामिल हैं:

सिर्फ पोषण ही नहीं, कुछ जीवनशैली में बदलाव भी हाइट बढ़ाने में मदद कर सकते हैं.

स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज- योग, पिलेट्स और स्ट्रेचिंग रूटीन आपके पॉस्चर को सुधार सकते हैं, जिससे आप स्वाभाविक रूप से लंबे दिख सकते हैं.

पर्याप्त नींद- ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन (HGH) जो हाइट बढ़ाने में मदद करता है, नींद के दौरान स्रावित होता है. 7-9 घंटे की अच्छी नींद इस हार्मोन के स्तर को बढ़ा सकती है.

हाइड्रेशन- शरीर में कोशिकाओं के विकास और पुनरुत्पादन के लिए हाइड्रेशन महत्वपूर्ण है, जो शरीर की मजबूती को बनाए रखता है.

First Updated : Thursday, 12 September 2024