सफर के बाद थकान से परेशान? ये टिप्स हैं असरदार

Travel Tips: लंबी यात्रा के बाद शरीर में भारीपन, आलस और थकान महसूस होना आम समस्या है. चाहे सफर ट्रेन से किया हो, फ्लाइट से या फिर सड़क मार्ग से, लगातार बैठे रहने, खानपान में गड़बड़ी और अनियमित नींद के कारण शरीर सुस्त और थका हुआ महसूस करने लगता है.

अगर यात्रा के बाद आप जल्दी तरोताजा होना चाहते हैं और अपनी ऊर्जा वापस पाना चाहते हैं, तो कुछ आसान लेकिन असरदार उपाय आपकी मदद कर सकते हैं. आइए जानते हैं यात्रा के बाद थकान दूर करने के लिए किन चीजों का ध्यान रखना जरूरी है.

खूब पानी पिएं

यात्रा के दौरान डिहाइड्रेशन की समस्या आम होती है, खासकर अगर सफर लंबा हो. इसलिए सफर के बाद सबसे पहले पर्याप्त पानी पिएं. नारियल पानी, नींबू पानी या हर्बल टी जैसे हाइड्रेटिंग ड्रिंक्स लेने से भी शरीर जल्दी रिफ्रेश महसूस करेगा.

हल्का और पौष्टिक खाना खाएं

यात्रा के दौरान बाहर का तला-भुना खाना खाने से पेट भारी और असहज महसूस हो सकता है. सफर के बाद हल्का और हेल्दी भोजन करें, जिसमें हरी सब्जियां, फल, दही और सूखे मेवे शामिल हों. इससे पाचन तंत्र सही रहेगा और शरीर को जरूरी पोषण मिलेगा.

अच्छी नींद लें

यात्रा के कारण नींद का पैटर्न बिगड़ सकता है, जिससे शरीर अधिक थका हुआ महसूस करता है. सफर के बाद एक अच्छी नींद लें ताकि शरीर को पूरा आराम मिले और थकान दूर हो.

हल्की एक्सरसाइज या स्ट्रेचिंग करें

लंबे समय तक बैठे रहने से शरीर में जकड़न और सुस्ती आ सकती है. इसलिए सफर के बाद हल्की स्ट्रेचिंग, योगा या टहलना फायदेमंद होता है. इससे शरीर की मांसपेशियों में रक्त संचार बेहतर होता है और ताजगी महसूस होती है.

गुनगुने पानी से नहाएं

थकान को दूर करने के लिए गुनगुने पानी से नहाना सबसे अच्छा तरीका है. यह शरीर को रिलैक्स करता है और सफर की थकान तुरंत कम करता है. नहाने के पानी में एसेंशियल ऑयल डालने से भी शरीर को आराम मिलता है.

स्क्रीन टाइम कम करें

सफर के बाद फोन या लैपटॉप पर ज्यादा समय बिताने से आंखों पर जोर पड़ सकता है और मानसिक थकान बढ़ सकती है. इसलिए कुछ समय डिजिटल डिटॉक्स लें और आराम करें.

म्यूजिक सुनें या मेडिटेशन करें

मन और शरीर को रिलैक्स करने के लिए हल्का संगीत सुनना या मेडिटेशन करना बहुत फायदेमंद होता है. यह तनाव कम करने में मदद करता है और दिमाग को शांति देता है.

कैफीन से बचें

हालांकि सफर के बाद लोग चाय या कॉफी पीना पसंद करते हैं, लेकिन ज्यादा कैफीन लेने से शरीर और ज्यादा डिहाइड्रेट हो सकता है. इसलिए ग्रीन टी या हर्बल टी बेहतर विकल्प हो सकते हैं.

पैरों को आराम दें

लंबे सफर के दौरान पैरों में सूजन आ सकती है. इसके लिए पैरों को थोड़ा ऊंचा करके रखें और हल्की मसाज करें, जिससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा और थकान कम होगी.

Disclaimer: ये आर्टिकल मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. JBT इसकी पुष्टि नहीं करता.