सोते समय Reels देखना हेल्थ पर करता है बुरा असर, High Bp से लेकर मौत तक का रहता है खतरा

High Bp Reels: एक हालिया शोध के अनुसार, सोते समय फोन पर रील या कोई वीडियो देखने की आदत युवा और मध्यम आयु वर्ग के लोगों में उच्च रक्तचाप का कारण बन सकती है. हेबेई मेडिकल यूनिवर्सिटी के द फर्स्ट हॉस्पिटल के कार्डियोलॉजी विभाग द्वारा किए गए अध्ययन में यह चौंकाने वाला खुलासा हुआ है.

अध्ययन के प्रमुख निष्कर्ष

आपको बता दें कि शोधकर्ताओं ने 4,318 प्रतिभागियों पर अध्ययन किया, जिन्होंने 2023 में हेंगशुई पीपुल्स अस्पताल में मेडिकल जांच करवाई. अध्ययन के दौरान सोते समय वीडियो देखने के स्क्रीन टाइम और उच्च रक्तचाप के बीच संबंधों का विश्लेषण किया गया.

Apart from being a major distraction and waste of time, reel addiction is also associated with high #BloodPressure in young and middle-aged people. Time to #UnInsta!! #DoomScrolling #MedTwitter pic.twitter.com/Kuahr4CZlB

— Dr Deepak Krishnamurthy (@DrDeepakKrishn1) January 11, 2025

मुख्य तथ्य:-

• प्रतिभागियों को उच्च रक्तचाप और गैर-उच्च रक्तचाप समूहों में विभाजित किया गया.
• आर प्रोग्रामिंग भाषा के माध्यम से डेटा का विश्लेषण किया गया.
• नोमोग्राम मॉडल के आधार पर निष्कर्ष निकाला गया कि सोते समय स्क्रीन टाइम और उच्च रक्तचाप के बीच सीधा संबंध है.

आवश्यक उच्च रक्तचाप क्या है?

बताते चले कि क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, आवश्यक उच्च रक्तचाप (Essential Hypertension) वह स्थिति है जो समय के साथ धीरे-धीरे विकसित होती है और इसका कोई स्पष्ट कारण नहीं होता. इसके मुख्य कारणों में पारिवारिक इतिहास, मोटापा, अस्वस्थ जीवनशैली और शारीरिक गतिविधि की कमी शामिल हैं.

स्क्रीन टाइम से उच्च रक्तचाप का बढ़ता जोखिम

शोध में पाया गया कि स्क्रीन टाइम बढ़ने से हृदय रोगों का खतरा बढ़ सकता है. विशेष रूप से छोटे वीडियो देखने के कारण मस्तिष्क अधिक उत्तेजित होता है, जिससे नींद की गुणवत्ता प्रभावित होती है और रक्तचाप बढ़ सकता है.

विशेषज्ञों की राय

इसके अलावा आपको बता दें कि इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. दीपक कृष्णमूर्ति ने सोशल मीडिया पर इस अध्ययन को साझा करते हुए कहा, ''रील देखने की लत न केवल समय की बर्बादी है, बल्कि युवा और मध्यम आयु वर्ग के लोगों में उच्च रक्तचाप से भी जुड़ी हुई है.''

उच्च रक्तचाप से बचाव के लिए 5 उपाय

1. स्क्रीन कर्फ्यू: सोने से 1-2 घंटे पहले स्क्रीन बंद करें.
2. सोने की दिनचर्या बनाएं: किताब पढ़ें, हल्का योग करें.
3. डिवाइस बेडरूम से दूर रखें: बेडरूम को स्क्रीन-फ्री जोन बनाएं.
4. अलार्म घड़ी का उपयोग करें: फोन की जगह पारंपरिक अलार्म घड़ी का उपयोग करें.
5. नाइट मोड का उपयोग करें: स्क्रीन की ब्लू लाइट कम करें.

बहरहाल, यह अध्ययन स्पष्ट करता है कि सोते समय छोटे वीडियो देखने की आदत स्वास्थ्य के लिए गंभीर खतरा बन सकती है. स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर और स्क्रीन टाइम कम करके उच्च रक्तचाप से बचा जा सकता है.