Winter Tips: सर्दियों के मौसम में फल या जूस किसका करें सेवन, जानिए

Winter Tips: शरीर को फिट रखने के लिए हर कोई अपनी दिनभर की डाइट में फल को शामिल करते हैं. लेकिन कई बार मन में ये सवाल आता है कि फल खाना ज्यादा सही होता है या फलों का जूस पीना फायदेमंद रहता है. फल विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं. आप उन्हें सीधे खा सकते हैं या फिर जूस निकालकर भी पी सकते हैं.

फलों को मिक्स करके भी पिया जाता है. या फिर फलों की चाट में सेंधा नमक के साथ एक गिलास मिक्स फलों का रस, लेकिन जब दोनों में से किसी एक को चुनने हो तो समझ में नही आता. जानते है सर्दी के मौसम में क्या है शरीर के लिए क्या बेस्ट.

साबुत फल खाना कैसा रहता

फल का सेवन करने से शरीर में कई सारे फायदे होते हैं. इसमें काफी मात्रा में फाइबर पाया जाता है जो पाचन का अच्छा रखता है. इसके साथ ही  ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मददगारी साबित होता है. ताजे फलों को खाने से शरीर को भरपूर मात्रा में विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और फाइटोकेमिकल्स मिलते हैं. फल खाने से मोटापा भी कम होता है. फल और सब्जी खाने से शरीर को भरपूर आहार मिलता है.फल जो वजन घटाने में मददगारी साबित होते हैं उनमें जामुन, सेब, नाशपाती, खट्टे फल और अंगूर शामिल हैं. 

फलों के रस के फायदे और नुकसान

फलों का रस एक या एक से ज्यादा फलों को मिक्स करके बनाया जाता है. जूस में पूरे फल में पाए जाने वाले फाइबर की कमी होती है और पूरे फल के सभी पोषक तत्वों और एंटीऑक्सिडेंट को बरकरार नहीं रख पाता है. इसके अलावा पैक्ड जूस पीने से बचना चहिए क्योंकि इसमें काफी मात्रा में सुगर होती है जो शरीर में कई तरीके से नुकसान करती है. 

वजन घटाने के लिए जूस

फलों के जूस पीने से कई सारे फायदें होते है लेकिन ये वजन कम करने के लिए काम नही करता क्योंकि फलों के जूस पीने से कई सारे फायदे होते है लेकिन वजन कम करने के लिए सही नही माना जाता है.  साबुत फल खाने के बजाय जूस पीने सेअधिक कैलोरी होती है जो वजन करने के लिए काम नही करता है.