Diabetes: डायबिटीज़ के मरीजों को खानी चाहिए कौन सी सब्जियां, कंट्रोल रहेगा शुगर

Vegetables In Diabetes: डायबिटीज़ के मरीज़ों के लिए हरी सब्ज़ियां बहुत फायदेमंद होती हैं. इस सब्ज़ियों को खाने से शुगर को कंट्रोल किया जा सकता है. इसमें पालक की सब्जी, सूप या सलाद खाया जा सकता है. इस वीडियो में आपको बताएंगे कि वो कौन सी सब्ज़ियां हैं जिनको खाकर आप अपनी शुगर को कंट्रोल में रख सकते हैं. 

जैसा कि आप सब लोग जानते हैं पालक को एक सुपरफूड माना जाता है. इसमें आयरन, विटामिन सी और एंटी ऑक्सीडेंट गुण होते हैं इसके साथ ही इसमें कैलोरी की मैत्रा काफी कम होती है. पालक के रोज सेवन से इम्यून सिस्टम को मजबूत होता है, साथ ही जिन लोगों को डायबिटीज की परेशानी है, उनके लिए पालक बहुत फायदेमंद होता है. क्योंकि इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहतर माना जाता है. चाहें तो आप पालक की सब्जी, सूप या सलाद खा सकते हैं.

भिंडी का सेवन

सब्ज़ियों में भिंडी को लोग बहुत पसंद करते हैं. इसमें पोटैशियम, विटामिन-बी, विटामिन-सी, फोलिक एसिड, फाइबर और कैल्शियम जैसे तत्व होते हैं. भिंडी में जो फाइबर पाया जाता है वो डायबिटीज के मरीज़ों के लिए फायदेमंद होता है.