किस विटामिन की कमी से बार बार होता है जुखाम जानें इसका इलाज

Vitamin C Deficiency: बार-बार जुखाम होने की एक प्रमुख वजह विटामिन सी की कमी हो सकती है. संतरा, आंवला, नींबू, ब्रोकली जैसे फलों और सब्जियों से विटामिन सी की कमी पूरी की जा सकती है. इसके अलावा, विटामिन डी और ए भी इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं.

Shivani Mishra

• Last Updated : 14 January 2025, 02:59 PM IST

Vitamin C Deficiency: सर्दी-जुखाम एक आम समस्या है, लेकिन जब यह बार-बार हो, तो यह आपके स्वास्थ्य पर असर डाल सकता है. बार-बार जुखाम होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं, जिनमें एक प्रमुख वजह है विटामिन की कमी. खासतौर पर विटामिन सी और अन्य पोषक तत्वों की कमी आपके इम्यून सिस्टम को कमजोर बना सकती है.

अगर आप बार-बार सर्दी-जुखाम से परेशान हैं, तो इसका इलाज संभव है. इसके लिए सबसे पहले शरीर में विटामिन की कमी को समझना और उसे सही करना जरूरी है. आइए जानते हैं इस समस्या से बचने के आसान उपाय.

विटामिन सी की कमी

विटामिन सी एक प्रमुख एंटीऑक्सीडेंट है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है. इसकी कमी से शरीर संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है, जिससे बार-बार जुखाम होने की संभावना बढ़ जाती है.

विटामिन सी के प्रमुख स्रोत

विटामिन सी की कमी को दूर करने के लिए संतरा, आंवला, नींबू, अमरूद, ब्रोकली और स्ट्रॉबेरी जैसे फलों और सब्जियों को अपने आहार में शामिल करें.

अन्य विटामिन्स का महत्व

विटामिन डी और विटामिन ए भी इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करते हैं. सूरज की रोशनी में समय बिताने से विटामिन डी की कमी दूर हो सकती है, जबकि गाजर, पालक और मीठे आलू विटामिन ए के अच्छे स्रोत हैं.

इम्यूनिटी बढ़ाने के घरेलू उपाय

1. हल्दी और अदरक वाला गर्म दूध पीएं.
2. तुलसी और शहद का सेवन करें.
3. गुनगुने पानी में शहद और नींबू मिलाकर पिएं.

व्यायाम और अच्छी दिनचर्या का पालन करें

नियमित व्यायाम और पर्याप्त नींद आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए रखने में मदद करती है. तनाव कम करने के लिए मेडिटेशन और योग का सहारा लें.

डॉक्टर की सलाह लें

अगर बार-बार जुखाम की समस्या बनी रहे, तो डॉक्टर से परामर्श लें. वह आपकी विटामिन स्तर की जांच कर उचित उपचार का सुझाव देंगे.

Disclaimer: ये आर्टिकल मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है, JBT इसकी पुष्टि नहीं करता. First Updated : Tuesday, 14 January 2025