सर्दियों में क्यों सूज जाती है हाथ-पैरों की उंगलियां राहत दिलाएंगी ये टिप्स

Winter Tips: सर्दियों में हाथ-पैरों की उंगलियों में सूजन एक सामान्य समस्या है, जो ठंड के कारण रक्त संचार धीमा होने से उत्पन्न होती है. यह अस्थायी समस्या होती है, लेकिन अगर सूजन लगातार बनी रहे, तो यह चिंता का कारण बन सकती है. सूजन के कई कारण हो सकते हैं, जैसे ठंड से शरीर की प्रतिक्रिया, रक्त संचार में रुकावट, या स्वास्थ्य समस्याएं. कुछ सरल उपायों से इस समस्या को नियंत्रित किया जा सकता है और राहत पाई जा सकती है.

Shivani Mishra

• Last Updated : 08 January 2025, 11:33 PM IST

Winter Tips: सर्दियों के मौसम में कई लोग हाथ-पैरों की उंगलियों में सूजन का अनुभव करते हैं. यह एक आम समस्या है, लेकिन जब सूजन लगातार बनी रहती है, तो यह चिंता का कारण बन सकती है. दरअसल, सर्दियों में ठंड की वजह से शरीर का रक्त संचार धीमा हो जाता है, जिससे हाथों और पैरों की उंगलियों में सूजन और असुविधा महसूस होती है. हालांकि, यह आमतौर पर एक अस्थायी समस्या होती है, लेकिन कुछ उपायों से इस स्थिति को नियंत्रित किया जा सकता है और राहत पाई जा सकती है.

हाथ और पैरों की उंगलियों की सूजन के पीछे कई कारण हो सकते हैं, जैसे रक्त संचार में रुकावट, ठंड से शरीर की प्रतिक्रिया, या कभी-कभी कुछ स्वास्थ्य समस्याएं जैसे जोड़ों का सूजन. यदि आप भी सर्दियों में इस समस्या का सामना कर रहे हैं, तो कुछ आसान उपाय हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं. 

क्यों सूजती हैं उंगलियां?

ठंड के मौसम में शरीर की प्रक्रिया थोड़ी बदल जाती है, जिससे रक्त संचार धीमा हो जाता है. यह रक्त वाहिकाओं का सिकुड़ना और शरीर के दूरस्थ अंगों में रक्त का कम पहुंचना होता है. इससे हाथों और पैरों में सूजन उत्पन्न हो सकती है. इसके अलावा, यदि किसी व्यक्ति को जोड़ों की समस्या या अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो सूजन बढ़ सकती है.

राहत के उपाय

1. गर्म पानी से सिकाई- सर्दी में सूजन कम करने के लिए हाथ और पैरों को गर्म पानी में डालकर सिकाई करें. इससे रक्त संचार में सुधार होता है और सूजन कम हो सकती है.

2. हाथ-पैरों की एक्सरसाइज- किसी भी अंग की सूजन को कम करने के लिए हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करना फायदेमंद हो सकता है. विशेष रूप से हाथों और पैरों के अंगों को हिलाने से रक्त प्रवाह में सुधार होता है.

3. हाइड्रेटेड रहें- सर्दी में लोग पानी पीना भूल जाते हैं, लेकिन शरीर को हाइड्रेटेड रखना जरूरी है. सही मात्रा में पानी पीने से शरीर में सूजन की समस्या कम हो सकती है.

4. सही आहार लें- खासकर सर्दियों में सूजन को कम करने के लिए हरी सब्जियां और फल ज्यादा खाएं. इनमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं.

5. स्नान के बाद मॉइस्चराइजिंग- सर्दियों में त्वचा की नमी खोने की वजह से भी सूजन हो सकती है. इसलिए, स्नान के बाद अच्छी मॉइस्चराइज़र का इस्तेमाल करें, ताकि आपकी त्वचा स्वस्थ रहे.

6. सही कपड़े पहनें- सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए अच्छे कपड़े पहनें. यदि हाथों और पैरों की उंगलियों में सूजन हो रही है, तो गर्म दस्ताने और मोजे पहनना फायदेमंद हो सकता है.

7. तनाव कम करें- अत्यधिक तनाव भी शरीर में सूजन का कारण बन सकता है. ध्यान, योग या हल्की-फुल्की वॉक से मानसिक शांति प्राप्त करें.

विशेषज्ञ से संपर्क 

सर्दियों में हाथ और पैरों की उंगलियों की सूजन एक सामान्य समस्या है, लेकिन सही उपायों से इसे कम किया जा सकता है. यदि सूजन ज्यादा बढ़ जाए या लंबे समय तक बनी रहे, तो विशेषज्ञ से संपर्क करना जरूरी हो सकता है. इन उपायों को अपनाकर आप अपनी सूजन को कम कर सकते हैं और सर्दियों के मौसम में आराम से रह सकते हैं. 

Disclaimer: ये आर्टिकल मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है, JBT इसकी पुष्टि नहीं करता. First Updated : Wednesday, 08 January 2025