सर्दियों में क्यों बढ़ने लगता है वजन जानें इसकी वजह

Winter weight gain: सर्दियों में वजन बढ़ने की समस्या आम है, क्योंकि ठंड के मौसम में शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा की जरूरत होती है, जिससे भूख बढ़ जाती है. मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और शारीरिक गतिविधियों में कमी आ जाती है, जिसके कारण ज्यादा कैलोरी बर्न नहीं होती. इसके अलावा, गरिष्ठ और मीठे खाने की आदतें भी वजन बढ़ने का कारण बनती हैं. सही आहार और नियमित व्यायाम से इस समस्या को रोका जा सकता है.

Shivani Mishra

• Last Updated : 09 January 2025, 07:41 PM IST

Winter weight gain: सर्दियों का मौसम आते ही लोगों के वजन बढ़ने की समस्या आम हो जाती है. ठंड के मौसम में जहां गर्म कपड़ों और सर्द हवाओं का आनंद लिया जाता है, वहीं कई लोगों को वजन बढ़ने की चिंता सताने लगती है. विशेषज्ञों का कहना है कि सर्दियों में हमारा शरीर अतिरिक्त ऊर्जा की मांग करता है, जो वजन बढ़ने का प्रमुख कारण बनता है.  

सर्दियों में हमारा मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और इसके साथ ही हमारी खानपान की आदतों में बदलाव आ जाता है. इन सभी कारणों से वजन बढ़ना सामान्य हो जाता है, लेकिन इसे सही तरीके से समझकर रोका जा सकता है. आइए जानते हैं सर्दियों में वजन बढ़ने के पीछे की मुख्य वजहें.  

भूख बढ़ने का कारण

सर्दियों के दौरान शरीर को गर्म रखने के लिए ज्यादा कैलोरी की जरूरत होती है. यह शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के लिए स्वाभाविक प्रतिक्रिया है. ठंड में हमारा शरीर ऊष्मा बनाए रखने के लिए अधिक भोजन की मांग करता है, जिसके कारण भूख बढ़ जाती है और हम अक्सर जरूरत से ज्यादा खा लेते हैं.  

शारीरिक गतिविधियों में कमी

सर्दियों में तापमान कम होने के कारण ज्यादातर लोग घर में रहना पसंद करते हैं. ठंड के कारण जिम जाने या बाहर व्यायाम करने का मन नहीं करता, जिससे शारीरिक गतिविधियों में कमी आ जाती है. कम गतिविधियों के कारण कैलोरी बर्न नहीं हो पाती, जिससे वजन बढ़ने लगता है.  

गरिष्ठ और मीठे खाने की आदत

ठंड के मौसम में गर्मा-गर्म और मीठे खाने की लालसा बढ़ जाती है. लोग पकोड़े, मिठाई और गरिष्ठ भोजन का ज्यादा सेवन करते हैं, जो कैलोरी की मात्रा को बढ़ा देता है. यह भी वजन बढ़ने का एक बड़ा कारण है.  

धूप में कमी का प्रभाव

सर्दियों में दिन छोटे हो जाते हैं और धूप कम मिलती है. सूरज की रोशनी विटामिन डी का प्रमुख स्रोत है, जिसकी कमी से सेरोटोनिन का स्तर घट सकता है. यह मूड और भूख को प्रभावित करता है, जिससे लोग ज्यादा खाने लगते हैं.  

पानी पीने की कमी

सर्दियों में लोग सामान्य दिनों की तुलना में कम पानी पीते हैं. यह शरीर में डीहाइड्रेशन का कारण बन सकता है, जिससे मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है. कम पानी पीने से शरीर की कैलोरी जलाने की क्षमता घटती है, जो वजन बढ़ने में योगदान देता है.  

सर्दियों में वजन बढ़ने से बचने के उपाय

• संतुलित आहार लें: ठंड के मौसम में पौष्टिक और कम कैलोरी वाला आहार चुनें.  

• शारीरिक गतिविधियों को बनाए रखें: नियमित व्यायाम और योग का अभ्यास करें.  

• पर्याप्त पानी पीएं: शरीर को हाइड्रेट रखना जरूरी है.  

• धूप लें: सुबह की हल्की धूप में कुछ समय बिताएं.  

सर्दियों में वजन बढ़ना सामान्य है, लेकिन सही उपाय अपनाकर इसे नियंत्रित किया जा सकता है. सेहतमंद जीवनशैली अपनाने से न सिर्फ वजन को नियंत्रित किया जा सकता है, बल्कि ठंड के मौसम का भरपूर आनंद भी लिया जा सकता है.  

Disclaimer: ये आर्टिकल मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है, JBT इसकी पुष्टि नहीं करता. First Updated : Thursday, 09 January 2025