पुरुषों की तुलना में महिलाओं को ज्यादा नींद की जरूरत, 7-8 घंटे पर्याप्त नहीं

विशेषज्ञ की तरफ से ये जानकारी मिली है कि एक महिलाओं को पुरुषों की तुलना में ज्यादा सोना चहिए, 7 से 8 घंटे सोना पर्याप्त नही होता है

Ayushi Chauhan

• Last Updated : Friday, 15 March 2024

Good Sleep: हम सबसे अकसर ये सुना है कि एक इंसान को 7 से 8 घंटे कि नींद पर्यापत होती है. लेकिन ऐसा नही है,  विशेषज्ञ की तरफ से ये जानकारी मिली है कि पुरुषों के मुकाबले महिला को ज्यादा नींद कि जरूरत है.  जी हां  पुरुष 7-8 घंटे की नींद में अच्छा काम कर सकते हैं, महिलाओं को नींद कि ज्यादा आवश्यकता होती है. एक  विशेषज्ञ ने भी कहा कि मैं पुष्टि कर सकता हूं कि कई अध्ययनों से पता चलता है कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं को आमतौर पर नींद की अधिक आवश्यकता होती है

क्यों जरूरी है अच्छी नींद 

विशेषज्ञ ने बताया कि अच्छी नींद दिमाग को अच्छे से काम करने में और ग्रौथ करने में मदद करती है और बेहतर हृदय स्वास्थ्य,मेटावोलिसम,  त्वचा और बालों को हेल्दी रखने में मदद करती है. अच्छी नींद आपको अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में भी मदद करती है, स्वस्थ नींद लेने वालों में चिंता का स्तर कम होता है और वे अपने काम को और बेहतर तरीके से कर सकते हैं. लंबे समय तक अच्छी नींद ना लेने से मनोभ्रंश और अल्जाइमर जैसी संबंधी बीमारियाँ हो सकती हैं. लंबे समय में, इसका परिणाम मोटापा, हृदय रोग और स्ट्रोक हो सकता है.

समय के साथ नींद बदल जाती 

नवजात शिशुओं और बच्चों को सबसे ज्यादा नींद की जरूरत होती है. औसतन, एडल्ट को स्वास्थ्य और कामकाज के लिए हर रात 7-9 घंटे की नींद की जरूरत होती है. हालाँकि उम्र के साथ नींद की ज़रूरतें थोड़ी कम हो सकती हैं, फिर भी वृद्ध लोगों को हर रात लगभग 7-8 घंटे की नींद की जरूरत होती है

क्या इसके पीछे हार्मोन हैं?

अध्ययनों से पता चलता है कि ज्यादा समय सोने में बिताने के बावजूद, महिलाओं को रुकावटों और नींद की गड़बड़ी के कारण नींद की गुणवत्ता में कमी का महसूस हो सकता है. कारण बहुआयामी हैं, जिनमें मनोवैज्ञानिक और शारीरिक दोनों शामिल हैं.महिलाओं की नींद हार्मोनल बदलावों से प्रभावित होती है.पिरियड से चक्र के दौरान एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन जैसे हार्मोन में उतार-चढ़ाव नींद के पैटर्न को बाधित कर सकता है. ये व्यवधान मासिक धर्म से पहले के चरण में अधिक स्पष्ट हो सकते हैं. First Updated : Friday, 15 March 2024