प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को खानी चाहिए ये चीजें, अभिमन्यु जैसा वीर और हुनरमंद बनेगा आपका बच्चा

Pregnancy diet: प्रेग्नेंसी के दौरान मां के आहार और जीवनशैली का सीधा असर बच्चे के शारीरिक और मानसिक विकास पर पड़ता है. योग गुरु बाबा रामदेव का मानना है कि यदि मां गर्भावस्था के दौरान सही आहार और संस्कार अपनाती हैं, तो उनका बच्चा भी वीर अभिमन्यु जैसा दिमागी और शारीरिक रूप से प्रगति करने वाला हो सकता है. न्यूयॉर्क यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों ने यह साबित किया है कि गर्भ में पल रहा बच्चा बाहरी दुनिया की आवाजें पहचानने लगता है, जो उसके मानसिक विकास में मदद करता है.

बाबा रामदेव हमेशा से कहते आए हैं कि प्रेग्नेंसी के दौरान सही आहार और संस्कार बच्चे के मानसिक विकास में अहम भूमिका निभाते हैं. उनका मानना है कि यह सही समय है जब बच्चे को जीवन के पहले संस्कार मिलते हैं, जो उसके भविष्य के व्यक्तित्व और क्षमताओं को आकार देते हैं. 

गर्भावस्था के दौरान क्या खाना चाहिए?

प्रेग्नेंसी के दौरान मां को अपनी डाइट में कुछ खास चीजें शामिल करनी चाहिए, ताकि बच्चे का मानसिक और शारीरिक विकास सही तरीके से हो सके. 

• डेयरी उत्पाद: दूध, दही, पनीर जैसे डेयरी उत्पाद कैल्शियम से भरपूर होते हैं, जो हड्डियों और दांतों के विकास के लिए फायदेमंद होते हैं.

• हरी पत्तेदार सब्जियां: हरी सब्जियां जैसे पालक, सरसों, ब्रोकोली में आयरन और फोलिक एसिड होता है, जो बच्चे के न्यूरल ट्यूब डेफेक्ट्स को रोकने में मदद करता है.

• सूखे मेवे और अखरोट: ये प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो बच्चे के दिमागी विकास के लिए फायदेमंद हैं.

• ओट्स: ओट्स फाइबर से भरपूर होते हैं, जो पाचन में मदद करते हैं और गर्भवती महिला को पेट की समस्याओं से राहत दिलाते हैं.

गर्भावस्था के दौरान इन बातों का ध्यान रखें

• अधिक खाने से बचें: अधिक कैलोरी की जगह पौष्टिक आहार पर ध्यान दें.

• भरपूर नींद लें: गर्भवती महिला को हर रात कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूरी है.

• फास्ट फूड से बचें: फास्ट फूड में वसा और शक्कर अधिक होते हैं, जो आपके और बच्चे के लिए हानिकारक हो सकते हैं.

• धूम्रपान और शराब से बचें: गर्भवस्था के दौरान इनसे बचना अत्यंत आवश्यक है क्योंकि ये बच्चे के विकास में बाधा डाल सकते हैं.

गर्भावस्था में क्या करें?

• आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं: आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे फल, हरी सब्जियां और ताजे जूस शरीर की खून की कमी को दूर करते हैं.

• रोजाना एक्सरसाइज करें: हल्की एक्सरसाइज जैसे वॉकिंग या प्रेग्नेंसी योग करने से आपका शरीर मजबूत और फिट रहेगा.

• सकारात्मक सोच रखें: मानसिक स्वास्थ्य भी उतना ही महत्वपूर्ण है, इसलिए तनाव से दूर रहकर सकारात्मक सोच रखें.

• स्वस्थ समय सारणी बनाएं: सही समय पर खाना और सोना गर्भवती महिला की सेहत के लिए बहुत जरूरी है.

गर्भावस्था के दौरान सतर्क रहें

अगर गर्भवस्था के दौरान निम्नलिखित समस्याएं हों, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें:

1. रक्तस्राव या पेट में तेज दर्द.

2. लगातार सिरदर्द या बुखार, जो 1 दिन से ज्यादा रहे.

3. हाई बीपी की समस्या.

प्राकृतिक उपाय और औषधियां

कुछ घरेलू और आयुर्वेदिक उपाय गर्भवती महिला की सेहत को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं:

• लौकी का जूस और लौकी की सब्जी गर्भवती महिला को ऊर्जा और पोषण प्रदान करती है.

• ब्राह्मी, शंखपुष्पी और जटामांसी जैसी औषधियाँ मानसिक तनाव और चिंता को दूर करने में मदद करती हैं.

Disclaimer: ये आर्टिकल मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. JBT इसकी पुष्टि नहीं करता.