World Sight Day 2023: आंखों की समस्या से हैं परेशान तो अपनाएं ये तीन चीजें मिलेगा तुरंत आराम

World Sight Day 2023: बढ़ती उम्र के साथ आंखों की समस्या होना तो आम बात है, लेकिन यह समस्या कम उम्र के लोगों में भी नजर आने लगती है आंखों की समस्या से पीड़ित 10 साल का बच्चा भी हो जाता है जिसे कम उम्र में ही चश्मा लगाने की नोबत आ जाती है. कई हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि आंखों की अच्छे से देखभाल करनी चाहिए. उन सारे पोषक तत्वों का सेवन करना चाहिए जिससे लोगों की रोशनी और बढ़ाएं जा सके.

डाइट में आज से ही करें ये चीजें शामिल

नट्स और सीड्स

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सभी लोगों को रोजाना नट्स और सीड्स को आहार का हिस्सा बनाने की सलाह दी जाती है. मछलियों की तरह नट्स भी ओमेगा-3 फैटी एसिड से भभी भरपूर होते हैं इसके अलावा नट्स में उच्च स्तर का विटामिन ई भी होता है जो आखों को उम्र से संबंधित जोखिमों से बचा सकता है नट्स के साथ कुछ प्रकार के सीड्स जैसे चिया सीड्स और फ्लैक्स सीड्स आदि के सेवन को भी आंखों के लिए लाभकारी पाया जाता है.

खट्टे फल खाइए

खट्टे फल, विटामिन-सी से भरपूर होते हैं विटामिन –ई की तरह विटामिन –सी भी एक एंटीऑक्सीडेंट है जिसे उम्र से संबंधित आंखों की क्षति को कम करने में मददगार माना जाता है. विटामिन-सी से भरपूर खट्टे फल जैसे नींबू, संतरे, आदि को आहार का हिस्सा बनाएं. विटामिन-सी वाली चीजें शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को कम करने में भी काफी मददगार हैं.

गाजर का सेवन

गाजर में मौजूद सभी प्रकार के गुण हमारे शरीर के लिए काफी जरूरी होते हैं. इसे आंखों की सेहत के लिए सबसे फायदेमंद माना जाता है. इसमें विटामिन-ए के सभी पोषक तत्व पाए जाते हैं. जो रेटिना के प्रकाश को अवशोषित करने में मदद करती है. गाजर के साथ आपको अपने आहार में विटामिन्स और सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरपूर और भी चीजों को शामिल करनी चाहिए.