Yoga Benefits: आज से ही डाइट में करें इन चीजों को शामिल मिलेगा दोगुना योगा लाभ

Yoga Benefits: जिस तरह शरीर के लिए भोजन जरूरी है ठीक उसी प्रकार हमारे शरीर के लिए योगासन जरूरी है. स्वस्थ रहने के लिए लोग योग की मदद लेते हैं लेकिन अक्सर आहार को नजर अंदाज कर कर देते हैं जिसकी वजह से लोगों को योग का लाभ नहीं मिल पाता है. ऐसे में जरूरी है कि आप अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजों को शामिल करें जो आपके शरीर के लिए लाभदायक हो.

ओट्स का करें सेवन

ओट्स में भरपूर मात्रा में डायट्री फाइबर, मैग्नीशियम और पोटैशियम पाया जाता है जो हमारे शरीर के लिए जरूरी होता है. यदि आप योगा करने से पहले ही ओट्स का इस्तेमाल कर लेते हैं तो इससे मांसपेशियों में एंठन से बचाव में मददगार है. इसके साथ ही ओट्स पचने में भी काफी समय लगाता है जिससे पेट काफी समय तक भरा रहता है.

टोफू का सेवन

टोफू से आपकी प्रोटीन की संपूर्ण जरूरत पूरी हो सकती है क्योंकि ये 9 आवश्यक एमीनो एसिड की पूर्ति करता है. ये एमीनो एसिड हमारा शरीर खुद नहीं बना पाता है. प्रत्येक 100 ग्राम टोफू में 17.19 ग्राम प्रोटीन होता है और वसा एंव शुगर की मात्रा में भी पाई जाती है.

बादाम का सेवन

संतुलित आहार में बादाम को हमेशा शामिल किया जाता है. बादाम में उच्च मात्रा में मैग्नीशियम, पोटैशियम, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर को हाइट्रेड एंव एनर्जी देने में मदद करते हैं. इसके साथ ही इसमें भरपूरी मात्रा में कैल्शियम और आयरन भी मौजूद होता है.

नींबू पानी

कई लोगों को कॉफी चाय पसंद होती है लेकिन उन्हें छोड़कर आप अपने दिन की शुरुआत नींबू पानी से कर सकते हैं. इससे पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है और गुनगुना नींबू पानी शरीर के लिए काफी जरूरी होता है. इसे रोजाना सुबह पीने की आदत डालें. नींबू पानी का सेवन करने से आपका शरीर स्वस्थ रहेगा साथ ही अनेक बीमारियों को आपके शरीर से निकालेगा.