अच्छी सेहत चाहिए तो लें भरपूर नींद वर्ल्ड स्लीप डे पर अपनाएं ये अचूक मंत्र

अच्छी सेहत चाहिए तो लें भरपूर नींद वर्ल्ड स्लीप डे पर अपनाएं ये अचूक मंत्र

17 March 2023, 01:28 PM IST

आज वर्ल्ड स्लीप डे है। 17 मार्च को वर्ल्ड स्लीप डे मनाया जाता है। नींद हर किसी की जिंदगी का एक अहम हिस्सा होता है। नींद हर किसी के लिए बहुत जरूरी है। कहा जाता है कि अच्छी सेहत के लिए अच्छी नींद बहुत जरूरी है। मेडिकल एक्सपर्ट्स, डॉक्टर्स, वैद्य या हकीम सभी अच्छी नींद लेने की सलाह देते है। यानी सबसे सुखी इंसान वो माना जाता है जो चैन की नींद सोता है। नींद सुकून देने के साथ सेहत भी दुरुस्त रखती है। वर्ल्ड स्लीप डे में इस साल की थीम है सोना अच्छी सेहत के लिए जरूरी है। वर्ल्ड स्लीप डे की शुरुआत 2008 से हुई। 70 देशों में इस मौके पर दफ्तरों में छुट्‌टी मनाई जाती है और लोगों को प्रेरित किया जाता है कि वो इस दिन अच्छी और चैन की नींद लें।

आज की भागती दौड़ती जिंदगी में नींद मुश्किल हो चुकी है। लोग बामुश्किल चंद घंटे ही चैन की नींद की सो पाते हैं। जबकि एक इंसान के लिए 6 से 8 घंटे की नींद बेहद ही जरूरी है वर्ना वो बीमार हो सकता है। नींद की कमी की वजह से मोटापा, हाइपरटेंशन, डायबिटीज, हार्ट की बीमारियां बढ़ी हैं। नींद से शरीर को एनर्जी मिलती है, जो एक तरह की हीलिंग प्रॉसेस है। इसकी कमी से काम की स्पीड कम होती है, काम में मन कम लगता है, फोकस की कमी होती है, तनाव और डिप्रेशन जैसी तकलीफें शुरू हो जाती हैं। नींद की कमी से चिड़चिड़ापन और गुस्सा बढ़ जाता है। नींद की कमी की वजह से महिलाओं में पुरुषों की तुलना में फैट जल्दी नजर आता है। नींद की कमी होने पर इम्यूनिटी पर असर पड़ता है और कोई भी दवा और वैक्सीन अपना पूरा असर नहीं दिखाती। 

पहले हार्ट की बीमारी बड़ी उम्र में होती थी, लेकिन अब युवा भी दिल की बीमारी की चपेट में हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन और अमेरिकन जर्नल की एक स्‍टडी के मुताबिक 30 से 40 साल के बीच के युवाओं में 13 फीसदी दिल के रोग बढ़े हैं। इसी साल अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी कॉन्फ्रेंस में पेश की गई एक रिसर्च में पाया गया कि स्लीप क्वालिटी जितनी अच्छी होगी दिल की बीमारियों से होने वाली मृत्यु की आशंका उतनी कम होगी।

कुछ जरूरी आदतें अगर आप अपनी दिनचर्या में डाल लें तो आप भरपूर नींद भी ले पाएंगे और सेहतमंद भी रहेंगे। मसलन शाम 6 बजे के बाद चाय या कॉफी न पीएं, रात को बिस्तर पर जाने के कम से कम दो घंटे पहले खाना खाएं, रात को खाने के बाद कुछ कदम जरूर चलें, अगर दोपहर में घर में हैं तो आधे घंटे से ज्यादा न सोएं वर्ना रात में नींद नहीं आएगी और रात की नींद बहुत जरूरी है। रात में सोने के आधे घंटे पहले टीवी, मोबाइल, लैपटॉप या फिर किसी इलेक्ट्रॉनिक गैजेट से दूर रहें।

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