Health tips: आंखों के लिए रामबाण इलाज हैं ये 6 सुपरफूड, आज ही डाइट में करें शामिल
अधूरा जीवन
हर व्यक्ति के लिए आंखों को स्वस्थ रहना काफी जरूरी है आंखों की रोशनी के बिना आपका जीवन अधूरा है.
रोशनी
अक्सर खान-पान पर ध्यान न देने की वजह से लोगों की आँखों की रोशनी कम हो जाती हैं.
मदद
इसके लिए आप ऐसी चीजों का सेवन करें जिससे आंखों की रोशनी बढ़ने में मदद मिले.
पालक
पालक ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन से भरा होता है ये दो एंटीऑक्सीडेंट्स आंखों की रोशनी बढ़ाने मोतियाबिंद के जोखिम कम करने में मददगार है.
मछली
मछली में अनेक प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में काफी मददगार इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करें.
अंडे
अंडे में आंखों के लिए कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. जिनमें ल्यूटिन, जेक्सैंथिन, विटामिन ई और जिंक शामिल हैं.
मेवे
बादाम, अखरोट, सूरजमुखी, के बीज और अलसी सभी विटामिन ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड के अच्छे स्त्रोत हैं.
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