Long Life tips: आप भी जीना चाहते हैं लंबी उम्र तक तो अपनाएं ये तरीके
गलतियां
लंबी उम्र की चाहत हर किसी व्यक्ति की होती है लेकिन अनजाने में ही हम कुछ गलतियां कर देते हैं जिससे हमारा जीवन को खतरा होता है.
विटामिन डी का सेवन
दुनियाभर में लगभग 1 बिलयन लोगों में विटामिन डी की कमी है. शरीर को मजबूत और लंबी उम्र करने के लिए विटामिन-डी पोषक तत्वों का इस्तेमाल करना चाहिए.
सकारात्मक सोच
अपने मन में सकारात्मक सोच रखें. इससे दीर्घायु होने और बीमारियों से बचने के लिए मदद मिलती है.
स्क्रीन टाइम कम करना
स्क्रीन पर जितना समय बितायेंगे उससे आपकी नींद कम होगी जिससे शरीर में बीमारियां होने लगेंगी.
मशरूम का सेवन
कई हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि इसमें विटामिन डी सेलेनियम एर्गोथायोनीन और ग्लूटाथियोन पाया जाता है.जो अंगों को हेल्दी रखने में मदद करता है.
7 से 9 घंटे की नींद लें
नींद की कमी मानसिक बीमारियों को भी बढ़ाने में मदद करती है. जिससे आपकी उम्र कम हो सकती है.
भोजन के बाद 20 मिनट तक घूमना
अक्सर लोग भोजन करने के बाद रात को उसी वक्त सो जाते हैं ऐसा न करें. भोजन करने के बाद करीब 20 मिनट तक बाहर घूमें.
View More Web Stories