हर रोज कितनी चीनी खाना सेहत के लिए सही
हेल्दी डाइट
शरीर को स्वस्थ और फिट रखने के लिए हेल्दी डाइट लेनी चाहिए
डाइट
अच्छी डाइट में कैलोरी, कार्ब्स, प्रोटीन, मिनरल्स समेत तमाम जरूरी पोषक तत्व होते हैं, जिनसे सेहत को दुरुस्त रखने में मदद मिलती है
अच्छा सोर्स
शरीर को एनर्जेटिक बनाए रखने के लिए शुगर बहुत जरूरी है.यह एनर्जी का सबसे अच्छा सोर्स है
कितनी शुगर
सवाल है कि लोगों को रोज कितनी शुगर खानी चाहिए?
पुरुष
रिपोर्ट के मुताबिक पुरुषों को प्रतिदिन 9 चम्मच (36 ग्राम) से ज्यादा एडेड शुगर का सेवन नहीं करना चाहिए.
महिला
जबकि महिलाओं को प्रतिदिन 6 चम्मच (25 ग्राम) से अधिक शुगर नहीं खानी चाहिए
2 -18 साल
इसके अलावा 2 साल से लेकर 18 साल तक की उम्र तक रोज 6 चम्मच यानी 25 ग्राम से कम चीनी खानी चाहिए.
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