इस उम्र से बढ़ने लग जाती है महिलाओं के पेट की चर्बी


2023/10/27 12:32:12 IST

40 की उम्र

    आमतौर पर 40 साल की उम्र में महिलाओं के कमर के आस पास फालतू चर्बी जमा होने लगती है

कारण

    फिजिकल एक्टिविटी में कमी शरीर में आलस आना, हार्मोनल चेंजेस खासकर एस्ट्रोजन में गिरावट आने से बॉडी फेट बढ़ता है

एस्ट्रोजन

    एस्ट्रोजन की गिरावट से बॉडी में वसा जमा होती है जो आपनी पर्सैनेलिटी को भी खराब करती है और शरीर के कई अंगो को प्रभावित करती है

कैसे करें पेट की चर्बी कम

    बॉडी फेट कम करने के लिए रोज़ाना कसरत करें, जैसे साइकिल चलाना, पैदल चलना, जुम्बा, तैराकी आदि

शुगर फूड से बनाए दूरी

    40 की उम्र के बाद से शुगर और हाई फैटी फूड से दूरी बनाएं.

इनका करें सेवन

    खाने में हरी सब्जियां , साबुत अनाज, लीन प्रोटीन आदि का सेवन करें और हेल्दी डाइट अपनाएं.

तनाव न लें

    दिमागी चिंता अच्छे खासे इंसान को बीमार कर देती हैं तो ऐसे में परेशान न हों खुश रहें और तनाव न लें.

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