रात में नहीं आती नींद, इन आसान तरीकों से दूर करें अनिद्रा
अनिद्रा
आजकल जिसे देखो वो अनिद्रा की समस्या से परेशान है.
कारण
अनिद्रा कई कारणों की वजह से हो सकती है कई बार कब्ज, अपच , या अन्य किसी बीमारी के कारण हो सकता है.
उपाय
कुछ ऐसे उपाय हैं जिनके मदद से आप अनिद्रा की समस्या को दूर कर सकते हैं.
दिनचर्या
अनिद्रा से निपटने के लिए अपनी दिनचर्या में कुछ छोटे से बदलाव करने से आप अनिद्रा की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं.
लाइफ स्टाइल
अपनी लाइफ स्टाइल में टहलना, जॉगिंग करना, स्विमिंग या योगा शामिल कर सकते हैं.
एक्सरसाइज
एक्सरसाइज को अपने जीवन का शामिल करें, उसके बाद थक कर गहरी नींद आ सकती है.
सोचना
सोते समय ज्यादा सोचने से दिमाग की मांसपेशियों में तनाव आता है और सोने में मुश्किल हो सकती है.
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