Health Tips: अधिकतर लोगों के शरीर में होती है पोषक तत्वों की कमी, इन चीजों को करें डाइट में शामिल
अनेक प्रकार की कमियां
समय पर भोजन न करने से शरीर में अनेक प्रकार की कमियां आ जाती हैं जिससे लोग बीमार पड़ने लगते हैं.
न्यूट्रीएंट्स
अधिकतर लोगों के शरीर में न्यूट्रीएंट्स से जुड़ी कई तरह की समस्याएं देखी जाती हैं. ऐसे में पोषक तत्व युक्त भोजन का सेवन करना चाहिए.
विटामिन-ए
विटामिन –ए में शामिल ब्रोकली, संतरा, दूध आपके शरीर में विटामिन की कमी को दूर कर सकता है.
विटामिन-डी
विटामिन-डी का मुख्य स्त्रोत सूर्य की किरणों को माना जाता है. इस स्थिति में आप दूध, अंडे का सेवन कर सकते हैं.
विटामिन-B12
इस पोषक तत्व का भी स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है. इसमें अंडे चिकन शामिल होते हैं.
विटामिन-B6
सेहत को स्वस्थ बनाने के लिए यह अहम भूमिका निभाता है. इसमें आप नट्स, रेड मीट, मछली, अंडे और पालक का सेवन कर सकते हैं.
विटामिन-सी
नींबू, टमाटर, संतरा और पालक विटामिन-सी में मौजूद होते हैं.
विटामिन-ई
यह एक ऐसा पोषक तत्व है जो ब्रोकली, बादाम औ सेलरी में बड़ी ही आसानी से मिल जाता है.
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