Healthy Brain : बच्चों की डाइट में शामिल करें ये चीजें, कंप्यूटर की तेज होगा दिमाग
हरी-पत्तेदार सब्जियां
बच्चों को हरी-पत्तेदार सब्जी खिलानी चाहिए. इनमें विटामिन और फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है.
अखरोट
अखरोट में दिमाग को बढ़ाने में मदद करता है. इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड्स भरपूर मात्रा में होता है.
बादाम
बादाम में ब्रेन फूड भी कहा जाता है. इसमें फैटी एसिड्स और प्रोटीन उच्च मात्रा में पाया जाता है. जो बच्चे की ब्रेन सेल्स को बढ़ाने में सहायत है.
अंडे
अंडे खाने से कई तरह के फायदे मिलते है. इसमें प्रोटीन के साथ पोषक तत्प पाए जाते है.
सेब
बीमारी के समय सेब खाना सेहत के लिए अच्छा होता है. इससे बच्चों का शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से स्वस्थ रखता है.
दही
दही में कैल्शियम और प्रोटीन होता है. इसके बच्चों को दोपहर, शाम में खिला सकते हैं.
साबुत अनाज
बच्चों को साबुत अनाज खिलाने चाहिए. इनमें गेहूं, जौ, चावल में कई विटामिन्स पाए जाते हैं.
मेवे और बीज
बच्चों को मेवे और बीज खिलाने चाहिए. इनमें मोनोअनसैचुरेटेड और ओमेगा-3 3 होता है.
टमाटर
टमाटर मस्तिष्क के लिए अच्छा होता है. इसमें लाइकोपीन एक प्राकृतिक पिगमेंट होता है.
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