विटामिन-डी शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होता है. इससे हड्डियां मजबूत होती हैं और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है.
विटामिन-डी
विटामिन-डी का सबसे बड़ा सोर्स सूर्य की रोशनी होती है, हालांकि, सर्दियों में कम धूप निकलने की वजह से शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी नहीं मिल पाता है.
8 से 10 मिनट
8 से 10 मिनट यदि शरीर के लिए धूप मिल जाएं तो विटामिन-डी की कमी पूरी हो सकती है.
मछली
मछलियों में विटामिन-डी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसका सेवन अवश्य करें.
अंडा
अंडा सेहत के लिए काफी जरूरी होता है इसमें विटामिन–डी के पोषक तत्व पाए जाते हैं.
मशरूम
शाकाहारी लोग विटामिन डी की पूर्ति के लिए मशरूम का सेवन करते हैं.
फल और सब्जी
सतंरे और केले में भरपूर मात्रा में विटामिन डी पाया जाता इसके अलावा, पलक गोभी, सोयाबीन, सेम में भी विटामिन पाया जाता है.
