Healthy Lifestyle Tips: बढ़ती उम्र में रहना चाहते हैं हेल्दी तो फॉलो करें ये टिप्स
वॉक
रनिंग, जॉगिंग या ब्रिस्क वॉक जो पॉसिबल है उसे शुरू करें.
एक्टिव
सुबह उठने के बाद गुनगुने पानी से करें अपने दिन की शुरुआत, इससे शरीर एक्टिव रहता है.
ब्लड शुगर
ब्रेकफास्ट में प्रोटीन रिच चीजें शामिल करें. इससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है साथ ही ब्लड शुगर भी कंट्रोल में रहता है.
ग्रीन टी
ग्रीन टी पीने से हार्ट से जुड़ी बीमारियों का खतरा 25 फीसदी तक कम हो जाता है, तो दूध वाली चाय कम करके एक कप ग्रीन टी की पीना शुरू करें.
एक्सरसाइज
सीढ़ियां चढ़ना बहुत ही अच्छी एक्सरसाइज है, इससे कार्डियो फिटनेस को बढ़ाया जा सकता है.
स्क्वैट
ज्यादा नहीं बस रोजाना 1 मिनट स्क्वैट करने से शरीर में ब्लड के फ्लो को सुधारा जा सकता है.
नींद जरूर लें
फिटनेस को मेनटेन करने के लिए एक्सरसाइज ही नहीं बल्कि नींद भी बेहद जरूरी है, तो रोजाना 8 घंटे की नींद जरूर लें
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