International Yoga Day 2023: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना करें ये 9 योगासन
मार्जर्यासन
यह पाचन में सुधार करता है साथ ही मन को शांत रखने में सहायक है। इस योग को करने से कलाई और कंधे मजबूत रहते हैं।
शिशु आसन
इस योगासन करने से लोगों को कब्ज की समस्या से राहत मिलती है साथ ही तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाए रखने का काम करता है।
अर्धचक्रासन
इस योगासन को करने से हमारे शरीर की भुजाएं और कंधे की मांसपेशियों को चुस्त बनाए रखने में काफी मददगार है।
हस्तपादासन
यह पेट की मांसपेशियों में, ऊपरी पीठ में, घुटने के पीछे की नसों में और पिंडलियों की मांसपेशियों में खिंचाव लाने में मदद करता है।
उत्कटासन
इस योगासन करने से यह हमारी पीठ के निचले हिस्से रको मजबूत बनाए रखने का काम करता है।
योगनिद्रा
हमेशा योग निद्रा के साथ दिनचर्या समाप्त करें क्योंकि यह किए गए सभी योगासनों के प्रभावों को अवशोषित करने के लिए तंत्रिका तंत्र को तैयार किया जाता है।
कोणासन
यह रीढ़ के लचीलेपन में बढ़ोतरी करता साथ ही भुजाओं टांगों व पेट के अंगों को मजबूती प्रदान करता है।
बद्धकोणासन
यह मल त्याग में सुधार करता है साथ ही मासिक धर्म में परेशानी से राहत देता है।
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