सर्दियों में एक्सरसाइज करते समय इन बातों का रखें ध्यान
विंटर सीजन
उत्तर भारत में कड़ाके ठंड पड़ रही है. ठंड से बचने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करनी चाहिए. इससे आलस दूर होता है. लेकिन कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए.
हाथ-पैर कवर
ठंड के मौसम में रनिंग या एक्सरसाइज करते समय ध्यान रखें. इस दौरान हाथों में ग्लव्स और पैरों में थर्मल जुराब पहनें.
हाइड्रेटेड रहें
सर्दियों में खुद को हाइड्रेट रखना जरूरी है. ऐसे में बॉडी डिहाईड्रेट रखने के लिए एक-एक घंटे में पानी पीते रहें.
बॉडी की सनें
अगर एक्सरसाइज या रनिंग के लिए आपकी बॉडी को किसी तरह का दर्द न हो तभी ऐसा करें.
पोस्ट-वर्कआउट
दौड़ने के बाद बॉडी में जकड़न हो जाए तो एक्सरसाइज के बाद की रिकवरी करें.
सनस्क्रीन लगाएं
ठंड के मौसम में धूप में एक्सरसाइज करने से पहले हाथ-पैर व स्कीन पर सनस्क्रीन जरूर लगाएं.
ब्रेक लेते रहें
एक्सरसाइज करते समय बीच-बीच में ब्रेक लेते रहें. लगातार एक्सरसाइज करने से ब्लड सर्कुलेशन पर इसका असर पड़ता है और आप ब्रेन फ्रीजिंग का शिकार हो सकते हैं.
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