बीजी लाइफ में भी खुद को कैसे रखें फिट, जानें
Time management-
अपने शेड्यूल में थोड़ा समय निकालो व्यायाम के लिए.
स्ट्रेचिंग
छोटे-छोटे ब्रेक में स्ट्रेचिंग या क्विक वर्कआउट कर सकते हैं.
डेस्क एक्सरसाइज -
ऑफिस में बैठते वक्त, डेस्क एक्सरसाइज जैसे कि लेग लिफ्ट्स, शोल्डर रोल्स, और चेयर स्क्वैट्स कर सकते हैं.
भोजन की तैयारी -
अपने खाने को तैयार करके ले जाओ. इस स्वस्थ भोजन का भी ध्यान रख सकते हैं और समय भी बचेगा.
सक्रिय परिवहन -
यदि संभव हो, तो यात्रा के लिए साइकिल चलाना या पैदल चलना चुनें. इसे व्यायाम और परिवहन डोनो हो जाएगा.
माइंडफुल ईटिंग -
खाने को एन्जॉय करो और धीमी गति से खाओ. इससे भूख कम लगेगी और पोर्शन कंट्रोल भी हो जाएगा.
व्यस्त पेशेवरों के लिए मददगार
ये कुछ आसान टिप्स हैं, जो व्यस्त पेशेवरों के लिए मददगार हो सकते हैं.
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