सर्दी-खांसी वाला मौसम, ऐसे करें अपने परिवार का बचाव
सर्दी-खांसी
सर्दी-खांसी का मौसम आते ही सभी को इसके प्रभाव का सामना करना पड़ता है. यह मौसम संक्रमण और बीमारियों के लिए बेहद संवेदनशील होता है.
Credit: Freepikबचाव
इस बीच यहां कुछ आसान तरीके दिए जा रहे हैं, जिनसे आप अपने परिवार का बचाव कर सकते हैं:
Credit: Freepikहाथ धोने की आदत डालें
नियमित रूप से हाथ धोना बहुत जरूरी है. बाहर जाने के बाद, खाने से पहले और बाथरूम जाने के बाद हाथों को अच्छे से साबुन से धोएं.
Credit: Freepikसही खान-पान का ध्यान रखें
ताजे फल और सब्जियां खाएं, खासकर विटामिन C से भरपूर जैसे संतरा, नींबू और हरी पत्तेदार सब्जियां। यह आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाएंगे.
Credit: Freepikहाइड्रेटेड रहें
ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं. गर्म सूप या अदरक की चाय पीना भी सर्दी-खांसी से बचाव में मदद करता है.
Credit: Freepikघर को साफ रखें
अपने घर की नियमित सफाई करें. धूल और गंदगी को साफ करना संक्रमण के खतरे को कम करता है.
आराम करें
पर्याप्त नींद लें और तनाव को कम करने की कोशिश करें. थकान से इम्यून सिस्टम कमजोर होता है.
Credit: Freepikनियमित व्यायाम करें
हल्का-फुल्का व्यायाम जैसे योग या सुबह की सैर आपके शरीर को ताजगी देता है और इम्यूनिटी को बढ़ाता है.
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