सर्दी-खांसी वाला मौसम, ऐसे करें अपने परिवार का बचाव
सर्दी-खांसी
सर्दी-खांसी का मौसम आते ही सभी को इसके प्रभाव का सामना करना पड़ता है. यह मौसम संक्रमण और बीमारियों के लिए बेहद संवेदनशील होता है.
बचाव
इस बीच यहां कुछ आसान तरीके दिए जा रहे हैं, जिनसे आप अपने परिवार का बचाव कर सकते हैं:
हाथ धोने की आदत डालें
नियमित रूप से हाथ धोना बहुत जरूरी है. बाहर जाने के बाद, खाने से पहले और बाथरूम जाने के बाद हाथों को अच्छे से साबुन से धोएं.
सही खान-पान का ध्यान रखें
ताजे फल और सब्जियां खाएं, खासकर विटामिन C से भरपूर जैसे संतरा, नींबू और हरी पत्तेदार सब्जियां। यह आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाएंगे.
हाइड्रेटेड रहें
ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं. गर्म सूप या अदरक की चाय पीना भी सर्दी-खांसी से बचाव में मदद करता है.
घर को साफ रखें
अपने घर की नियमित सफाई करें. धूल और गंदगी को साफ करना संक्रमण के खतरे को कम करता है.
आराम करें
पर्याप्त नींद लें और तनाव को कम करने की कोशिश करें. थकान से इम्यून सिस्टम कमजोर होता है.
नियमित व्यायाम करें
हल्का-फुल्का व्यायाम जैसे योग या सुबह की सैर आपके शरीर को ताजगी देता है और इम्यूनिटी को बढ़ाता है.
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