Health Tips : शरीर में विटामिन बी-12 की कमी से हो सकती है समस्या, इन चीजों का करें सेवन


2023/08/20 17:34:11 IST

विटामिन बी-12

    शरीर के लिए विटामिन बी-12 बहुत ही महत्वपूर्ण है. स्वस्थ रहने के लिए इसे भरपूर चीजों को जरूर खाना चाहिए.

समस्या

    शरीर में विटामिन बी-12 की कमी से कई तरह की समस्या हो जाती है. जैसे कि थकावट, कमजोरी, सूजन, दर्द आदि. ऐसे में कुछ चीजों का सेवन करके इससे बचा जा सकता है.

अंडा

    अंडे में विटामिन बी-12 प्राप्त मात्रा में पाया जाता है. जिनके शरीर में इसकी कमी है उन्हें रोज 2 अंडे खाने चाहिए.

दही

    दही विटामिन बी12 का सबसे अच्छा स्रोत है. इसे खाने के बहुत लाभ मिलता है.

मशरूम

    मशरूम में विटामिन बी12 भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसमें आयरन और कैल्शियम की भी अच्छी मात्रा होती है.

ओट्स

    ओट्स में फाइबर और विटामिन की अच्छी मात्रा होती है. यह वजन कम करने में भी सहायक होता है.

पनीर

    पनीर में भी विटामिन बी12 मिलता है. शरीर में इसकी कमी को दूर करने के लिए पनीर का सेवन अच्छा होता है.

अमरूद

    अमरूद में विटामिन बी12 के साथ विटामिन-सी, ए, के जैसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं. हेल्थ के लिए इसका सेवन अच्छा होता है.

केला

    केला भी विटामिन बी12 का अच्छा स्त्रोत है. यह शरीर को एनर्जी प्रदान करता है.

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