हार्ट स्ट्रोक से बचना है तो अपनी डाइट में शामिल करें ये चीजें
ओमेगा-3 से भरपूर फूड्स खाएं
फैटी फिश (जैसे सैल्मन, टूना), अखरोट और अलसी जैसे फूड्स हार्ट की धड़कनों को नियमित रखते हैं और सूजन को कम करते हैं.
हरी पत्तेदार सब्ज़ियां ज़रूर लें
पालक, मेथी, सरसों जैसी सब्ज़ियों में विटामिन K और नाइट्रेट्स होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखते हैं
फलियों और दालों को करें शामिल
चना, राजमा, मसूर जैसी दालें फाइबर और प्रोटीन का अच्छा स्रोत हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को घटाने में मदद करते हैं
बीज और ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें
अखरोट, बादाम, अलसी और सूरजमुखी के बीज दिल को स्वस्थ रखने वाले पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं
साबुत अनाज अपनाएं
ब्राउन राइस, ओट्स और क्विनोआ जैसे साबुत अनाज ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करते हैं
हाइड्रेशन का रखें ध्यान
पर्याप्त मात्रा में पानी और नारियल पानी जैसे प्राकृतिक ड्रिंक्स शरीर से टॉक्सिन्स निकालने में मदद करते हैं
नमक और प्रोसेस्ड फूड से करें परहेज
ज्यादा नमक और पैक्ड स्नैक्स ब्लड प्रेशर बढ़ा सकते हैं, जिससे हार्ट स्ट्रोक का खतरा बढ़ता है.
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